El uso prolongado de celulares y tablets puede afectar la visión y el sueño de los niños. El Dr. Carlos Arellano, oftalmólogo de Clínica de Las Américas, comparte recomendaciones clave para proteger su salud visual durante las vacaciones

Durante las vacaciones, es común que los niños dediquen más horas a celulares, tablets, computadoras y otros dispositivos digitales, ya sea jugando, viendo videos o usando aplicaciones educativas. Sin embargo, la exposición prolongada a estas pantallas no solo puede cansar la vista, sino también afectar el desarrollo visual, provocar miopía temprana, alterar la coordinación ocular y generar trastornos del sueño debido a la luz azul emitida por estos equipos. Por ello, cuidar los hábitos digitales desde temprana edad se vuelve fundamental para garantizar una visión saludable y un crecimiento ocular óptimo.

Para el Dr. Carlos Arellano, Médico Cirujano Oftalmólogo de la Clínica Metropolitana de Las Américas, “la exposición prolongada a pantallas en niños en desarrollo puede generar alteraciones como la miopía, que requiere el uso de lentes de manera precoz. Además, la luz azul emitida por estos dispositivos altera el ciclo del sueño, impidiendo que los niños tengan un descanso reparador, y también puede afectar la piel y los ojos”.

Entre algunos de los consejos prácticos que indica el especialista para proteger la visión de los niños durante las vacaciones están:

• Limitar el tiempo frente a pantallas según la edad (De 0 a 2 años: no debería haber contacto con celulares, tablets ni pantallas); de 2 a 5 años: máximo 1 hora diaria de uso).
• Evitar el uso de dispositivos como entretenimiento constante
• Fomentar actividades al aire libre, porque la exposición a la luz natural y el juego fuera de pantallas ayuda al desarrollo visual y reduce los riesgos de miopía.

Por otro lado, usar filtros de luz azul en dispositivos, ayuda a minimizar los efectos negativos de la luz azul sobre los ojos y el ciclo del sueño.

El Dr. Arellano enfatiza que, “muchas veces, por desconocimiento, los padres ignoran el impacto que el uso de pantallas tiene en el desarrollo visual de sus hijos. Tomar medidas preventivas desde temprana edad es fundamental para proteger su salud ocular”.

Campaña de evaluación oftalmológica

Como parte de su compromiso con la salud visual infantil, Clínica de Las Américas lanzó recientemente sus Jornadas de Oftalmología Pediátrica, ofreciendo consultas médicas por Bs. 150. Cada consulta incluye cinco estudios esenciales para evaluar a fondo la visión de los niños:

1. Biomicroscopía: Permite examinar las estructuras externas del ojo, como córnea, iris y cristalino, para detectar posibles anomalías.
2. Revisión del fondo del ojo: Evalúa la retina, la mácula y el nervio óptico, ayudando a identificar problemas tempranos de visión o enfermedades oculares.
3. Motilidad ocular: Analiza el movimiento de los ojos y la coordinación binocular, crucial para el desarrollo de la visión y el aprendizaje.
4. Autorrefractometría: Mide automáticamente la refracción del ojo para detectar miopía, hipermetropía o astigmatismo.
5. Medición de lentes: Para determinar la graduación óptima de lentes correctivos en caso de necesitarse.

Con esta campaña, Clínica de Las Américas busca concientizar sobre la importancia de la prevención y el cuidado visual desde la infancia, asegurando diagnósticos tempranos y tratamientos adecuados.

Para más información, las personas interesadas pueden contactarse al siguiente número: 800-10-1055.

Acerca de Clínica de las Américas – CDLA

Clínica de las Américas es considerada la mayor apuesta por la salud en Bolivia. La moderna institución de alta complejidad ha sido diseñada con estándares de infraestructura, tecnología, procesos clínicos y asistenciales acorde con los modelos de acreditación internacional. CDLA actualmente cuenta con servicios como: emergencias, laboratorio clínico, imágenes diagnósticas, internación, unidad de terapia intensiva para adultos, pediátrica y neonatal.

Un nuevo estudio de la Universidad Flinders en Australia ofrece información sobre cómo dos de las bebidas más populares del mundo, el café y el té, pueden influir en la salud ósea de las mujeres. La investigación, publicada en la revista ‘Nutrients’, siguió a casi 10.000 mujeres de 65 años o más durante una década para explorar si sus hábitos diarios de tomar café o té estaban relacionados con cambios en la densidad mineral ósea (DMO), un indicador clave del riesgo de osteoporosis.

La osteoporosis es un importante problema de salud mundial que afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años y contribuye a millones de fracturas cada año. Dado que miles de millones de personas en todo el mundo consumen café y té a diario, comprender su impacto en la salud ósea es crucial. Hasta ahora, la evidencia ha sido contradictoria, y pocos estudios han analizado estas relaciones durante un período tan prolongado.

El equipo de la Universidad Flinders analizó datos del Estudio de Fracturas Osteoporóticas, utilizando medidas repetidas tanto de la ingesta de bebidas como de la DMO en la cadera y el cuello femoral, áreas fuertemente asociadas con el riesgo de fractura. Durante diez años, los participantes informaron su consumo de café y té, mientras los investigadores midieron la densidad ósea utilizando técnicas de imágenes avanzadas.

El estudio ha revelado que quienes bebían té tenían una densidad mineral ósea total de cadera ligeramente mayor que quienes no lo hacían. Si bien la diferencia fue modesta, fue estadísticamente significativa y podría tener implicaciones significativas a nivel poblacional.

«Incluso pequeñas mejoras en la densidad ósea pueden traducirse en menos fracturas en grupos grandes», afirma el profesor adjunto asociado Enwu Liu de la Facultad de Medicina y Salud Pública.

El café, por otro lado, reveló una historia más compleja. En general, el consumo moderado de café, de dos a tres tazas al día, no pareció perjudicar la salud ósea. Sin embargo, beber más de cinco tazas al día se relacionó con una menor densidad mineral ósea (DMO), lo que sugiere que un consumo excesivo podría ser perjudicial.

Curiosamente, las mujeres con un mayor consumo de alcohol a lo largo de su vida experimentaron más efectos negativos del café, mientras que el té pareció ser especialmente beneficioso para las mujeres con obesidad.

Ryan Liu, coautor del artículo, dice que los compuestos llamados catequinas, abundantes en el té, pueden promover la formación de huesos y retardar su descomposición. «Por el contrario, se ha demostrado en estudios de laboratorio que el contenido de cafeína del café interfiere con la absorción de calcio y el metabolismo óseo, aunque estos efectos son pequeños y se pueden compensar añadiendo leche», afirma Liu.

Los hallazgos sugieren que disfrutar de una taza de té cada día podría ser una forma sencilla de apoyar la salud de los huesos a medida que envejecemos. «Si bien beber café con moderación parece seguro, un consumo muy elevado puede no ser ideal, especialmente para las mujeres que beben alcohol», afirma el profesor adjunto asociado Enwu Liu.

Los autores advierten que las diferencias observadas, aunque estadísticamente significativas, no son lo suficientemente grandes como para justificar cambios drásticos para los individuos. «Nuestros resultados no significan que debamos dejar el café o empezar a beber té en grandes cantidades. Pero sí sugieren que el consumo moderado de té podría ser una forma sencilla de favorecer la salud ósea, y que un consumo muy elevado de café podría no ser ideal, especialmente para las mujeres que beben alcohol», afirma el profesor asociado.

Si bien el calcio y la vitamina D siguen siendo fundamentales para la salud ósea, el contenido de la taza también podría influir. Para las mujeres mayores, disfrutar de una taza de té a diario puede ser más que un ritual reconfortante; podría ser un pequeño paso hacia unos huesos más fuertes, concluye.

El zumo de naranja no eleva los niveles de insulina en comparación con el consumo de la fruta entera, según un comunicado de Fruit Juice Science Centre (FJSC) que se hace eco de un estudio de la Universidad de Hasselt (Bélgica) publicado en la revista ‘Nutrition and Diabetes’.

FJSC ha dicho que no se han encontrado diferencias en los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 que consumen las naranjas enteras o en forma de zumo natural.

Ha añadido que los azúcares en el zumo de fruta natural «provienen naturalmente de la fruta y no afectan negativamente» a los niveles de azúcar en la sangre o insulina.

Se estudió a adultos con sobrepeso de normal a regular con diabetes 2 bien controlada: comieron un desayuno «estándar» alto en carbohidratos en tres ocasiones distintas (cada vez combinado con trozos de naranja enteros, un vaso de zumo de naranja natural o una bebida con sabor a naranja con azúcares añadidos), y la glucosa e insulina en sangre se midió durante 4 horas tras cada comida.