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5 BENEFICIOS DE LA PROTEÍNA PARA LA SALUD Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

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Por Dana Ryan, PhD, M.A., MBA – Directora de Rendimiento y Educación Deportivo en Herbalife Nutrition.

Todos podemos afirmar que la proteína es importante y necesaria en nuestras dietas, pero las razones del por qué pueden ser un poco más complejas. ¿Qué dice la ciencia sobre el papel de la proteína en nuestros cuerpos? ¿Cuáles son algunas de las ventajas de una dieta rica en proteínas para una persona activa que quiere fortalecerse?

Para responder a estas preguntas, volvamos a lo básico y veamos qué es la proteína, para que podamos determinar por qué y cómo nos beneficia.

¿Qué es la proteína y por qué es importante?

La proteína es uno de los tres nutrientes principales, junto con los carbohidratos y las grasas, en nuestras dietas. Las proteínas están formadas por aminoácidos. Piensa en ellos como Legos que se pueden descomponer y volver a montar de diferentes maneras.

Las proteínas y los aminoácidos son los componentes principales de nuestros músculos, huesos, piel, tejidos y órganos. Cuando comemos proteínas, nuestro cuerpo las descompone en aminoácidos individuales durante la digestión y luego usa estos aminoácidos para crear nuevas proteínas donde sea necesario.

Si no comemos suficiente proteína, nuestro cuerpo comenzará a obtenerla desde dentro, comenzando con la descomposición muscular.

Beneficio #1 – La proteína te da la sensación de saciedad

La proteína promueve la saciedad, o la sensación de plenitud, más que los carbohidratos y las grasas. Esto puede ser beneficioso para los atletas que a menudo alimentan sus cuerpos para rendir durante largos períodos de tiempo.

La capacidad de las proteínas para reducir el apetito y los niveles de hambre puede ayudar a reducir la ingesta de calorías, un factor clave para las personas que intentan perder peso.

Beneficio #2 – La proteína potencia el metabolismo

Además de reducir el apetito, comer proteína potencia temporalmente el metabolismo. El cuerpo usa energía para digerir y hacer uso de los nutrientes en los alimentos. Esto se llama el efecto térmico de los alimentos (TEF), y el efecto térmico de las proteínas es mucho mayor que el de los carbohidratos y las grasas.

Ya seas un atleta de élite que trabaja para lograr una composición corporal ideal o simplemente alguien que intenta perder un poco de grasa abdominal, considera reemplazar algunos de tus carbohidratos y grasas con proteínas en tus comidas y meriendas diarias.

Beneficio #3 – La proteína ayuda a mantener los músculos

Dado que la proteína es la piedra angular de tus músculos, comer cantidades adecuadas de proteína ayuda a mantener la masa muscular y evitar su desgaste. Entonces, si caminas mucho, disfrutas del ciclismo o haces algún tipo de ejercicio para mantenerte activo, necesitas comer proteína.

Los atletas y las personas con más músculo necesitan comer grandes cantidades de proteína diariamente para mantener su masa muscular.

Beneficio #4 – Las proteínas ayudan con la recuperación y crecimiento muscular

Comer proteína no solo ayuda a prevenir la degradación muscular, sino que también puede ayudar a desarrollar y fortalecer los músculos. La combinación de ejercicio regular con un alto consumo de proteínas promueve el crecimiento muscular y el fortalecimiento.

Las proteínas de alta calidad contienen todos los aminoácidos esenciales y son ricas en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). La leucina, uno de estos BCAA, desempeña un papel importante en la promoción del crecimiento muscular y la recuperación después del ejercicio de resistencia y fuerza. Estas proteínas de alta calidad existen en los alimentos con proteínas de origen animal, como aves de corral magras, carne de res, pescado, productos lácteos, productos de huevo y huevos enteros.

Las opciones de proteína de alta calidad a base de plantas incluyen soya/soja y tofu. Los atletas también usan comúnmente los suplementos de proteína en polvo, especialmente después del ejercicio, cuando las fuentes reales de proteínas tienden a ser menos accesibles.

Los batidos de proteínas son extremadamente convenientes, lo que los hace útiles para individuos activos y atletas que están constantemente en movimiento. Se ha demostrado que la proteína de suero de leche y las proteínas de origen vegetal como la soya o el guisante promueven de manera más efectiva el crecimiento y la recuperación muscular.

Beneficio # 5 – La proteína es buena para tu cuerpo

La proteína forma los bloques de construcción principales de tus tejidos y órganos. Comer una dieta alta en proteína puede ayudar a tu cuerpo a repararse más rápido después de una lesión.

Finalmente, existe la idea errónea de que la ingesta alta de proteínas daña los riñones. Esta idea proviene de la recomendación para las personas con riñones que funcionan mal (generalmente de enfermedad renal preexistente) de comer una dieta baja en proteínas. Sin embargo, aunque la proteína puede causar daño a las personas con problemas renales, no daña a las personas con riñones sanos.

¿Cuánta proteína debes consumir y con qué frecuencia?

Ahora que hemos cubierto los muchos beneficios de la proteína, hablemos sobre cuánto necesitas, especialmente si la estás usando para complementar tus entrenamientos.

Si eres un adulto moderadamente activo, te recomiendo entre 0.5 y 0.75 gramos de proteína por libra de peso corporal. Si regularmente haces entrenamiento de resistencia, querrás entre 0.8 y 0.85 gramos de proteína por libra de peso corporal. Comer más de 1 gramo de proteína por libra de peso corporal no ha demostrado tener ningún beneficio adicional.

 El momento de la ingesta de proteínas es especialmente importante para los atletas o cualquier persona que intente desarrollar músculo. El ejercicio, especialmente el entrenamiento de resistencia estresa los músculos. Comer proteínas después de un entrenamiento ayuda a reparar la degradación muscular que ha ocurrido y se desarrolla aún más en ese músculo.

Debes intentar consumir al menos 20 gramos de proteína dentro de la primera media hora después de hacer ejercicio. Elige proteínas de alta calidad después del entrenamiento y en las comidas.

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Description automatically generatedDana Ryan,  PhD, M.A., MBA – Directora de Rendimiento y Educación Deportiva en Herbalife Nutrition Dana Ryan obtuvo su Doctorado en Actividad Física, Nutrición y Bienestar Físico en la Universidad Estatal de Arizona. Antes de que se integrara a Herbalife Nutrition, enseñó Fisiología del Ejercicio y cursos afines en la Universidad Estatal de California en Los Ángeles (CSULA) y ha realizado investigación en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) sobre el impacto de los programas en la comunidad sobre nutrición y actividad física ante el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

 

Acerca de Herbalife Nutrition Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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OPPO renueva su colaboración con la UEFA hasta 2027 y presenta los nuevos integrantes de la serie Reno12

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OPPO ha anunciado la renovación de su colaboración con la Unión de Asociaciones Europeas de Fútbol (UEFA) para las próximas tres temporadas, durante las cuales ejercerá de patrocinador de múltiples competiciones de la UEFA, como la Champions League, la Supercopa de Europa, la fase final de la Champions League de Fútbol Sala y la fase final de la UEFA Youth League.

En un evento celebrado en la Real Fábrica de Tapices, en Madrid, que ha contado con la presencia de Billy Zhang, presidente de marketing, ventas y servicio de OPPO, Guy-Laurent Epstein, director de marketing de la UEFA y el exfutbolista Iker Casillas, la compañía ha señalado que seguirá acercando las tecnologías de vanguardia de sus ‘smartphones’, auriculares y ‘smartwatches’ a los aficionados al fútbol.

“Nuestra colaboración con la UEFA en los últimos dos años ha puesto de manifiesto nuestros valores compartidos a la hora de conectar e inspirar a los aficionados de todas las generaciones”, ha declarado Billy Zhang, confiado en poder “seguir fortaleciendo esta asociación en los próximos tres años, conectando a los aficionados más cerca del partido a través de las innovaciones de OPPO en tecnologías de imagen e IA, y dedicando más recursos para ayudar a los jugadores jóvenes y a la comunidad futbolística mundial a experimentar la magia del fútbol”.

Por su parte, Guy-Laurent Epstein ha señalado que, durante las dos últimas temporadas, los ‘smartphones’ y las tecnologías de OPPO “han mejorado la experiencia de los aficionados de todo el mundo en la UEFA Champions League gracias a sus avanzadas funciones de imagen e inteligencia artificial”. “Estamos deseando aprovechar aún más nuestra colaboración para garantizar que más personas puedan sentir la pasión del fútbol y sentirse atraídas por la UEFA Champions League”, ha sentenciado.

Para acercar a los aficionados a la emoción del fútbol, OPPO ha invitado a Iker Casillas a que hiciese una demostración de la función AI Studio de la serie OPPO Reno12, en la que cualquier usuario -haciéndose un ‘selfie’- puede aprovechar el software de este dispositivo y simular (gracias a la IA) estar en un campo de fútbol en la piel del exfutbolista.

OPPO RENO 12 F Y OPPO RENO 12 FS

Este evento también ha servido para mostrar en sociedad los nuevos OPPO Reno12 F y OPPO Reno12 FS, disponibles en versiones 4G y 5G, que combinan funciones avanzadas de IA y gran capacidad de almacenamiento. Dentro del compromiso de OPPO de “hacer accesible la inteligencia artificial a usuarios de todo el mundo”, los nuevos dispositivos de la serie Reno12 cuentan con funciones de IA en el apartado fotográfico y herramientas basadas en esta tecnología que mejoran la productividad del usuario.

Estas funciones de alto rendimiento están impulsadas por los potentes procesadores MediaTek Dimensity 6300, en las versiones 5G, y Qualcomm Snapdragon 685, en las versiones 4G. Cuentan con un diseño denominado ‘Cosmos Ring’, un halo de luz dinámico y una pantalla inteligente de 120Hz, todo ello rematado con una protección ‘All Round Armour’ frente a caídas, arañazos y las salpicaduras de agua.

Estos nuevos dispositivos de la serie OPPO Reno12 ya están disponibles para su compra en España en el e-commerce oficial de OPPO y en los principales retailers, con ofertas de lanzamiento hasta el 30 de septiembre.

Así, el OPPO Reno12 F 4G con 8GB de RAM + 256GB de ROM está disponible por 269 euros, con un cargador SUPERVOOCTM de 45W de regalo; el OPPO Reno12 FS 4G (8GB + 512GB) parte de los 299 euros (con los auriculares OPPO Enco Buds2 Pro, valorados en 49 euros, y un cargador SUPERVOOCTM de 45W incluidos en la promoción); el OPPO Reno12 F 5G (8GB + 256GB) llega por 349 euros con el mismo cargador de regalo; y, por último, el OPPO Reno12 FS 5G (12GB + 512GB) está disponible por 379 euros (incluyendo cascos y cargador en esta oferta de lanzamiento).

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Samsung mejora la experiencia de atletas y aficionados en los Juegos Paralímpicos de Paris 2024

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Como colaborador histórico del movimiento paralímpico acompañará a los deportistas con el Galaxy Z Flip6 Edición Olímpica

MADRID, 2 Sep. (EUROPA PRESS) –

Samsung Electronics, socio olímpico y paralímpico mundial, aprovechará el poder de la tecnología Galaxy para mejorar la experiencia de los deportistas y aficionados durante los Juegos Paralímpicos de Paris 2024, que se disputan hasta el próximo 8 de septiembre en la capital francesa.

El mensaje principal de Samsung para Paris 2024 es ‘Open Always Wins’, que articula la creencia de que, con una mente abierta, cada nueva experiencia se convierte en un logro significativo y un sentimiento encarnado por los atletas que compiten en los Juegos Paralímpicos.

“Samsung ha sido socio de los Juegos Paralímpicos durante casi dos décadas y, como defensores comprometidos con el movimiento paralímpico, estamos orgullosos de poder ayudar a proporcionar la mejor experiencia posible durante los Juegos para los atletas, aficionados, espectadores y voluntarios en los Juegos Paralímpicos París 2024, gracias a nuestra novedosa tecnología móvil”, declaró Stephanie Choi, vicepresidenta ejecutiva y directora de Marketing de Mobile eXperience en Samsung Electronics.

El apoyo de Samsung a los Juegos Paralímpicos Paris 2024 forma parte de una colaboración que la compañía comenzó hace 18 años en la edición de Invierno en Turín en 2006.

La presentación ‘Diálogo en la oscuridad’ en Sochi 2014 consiguió que los visitantes del Galaxy Studio Olympic Park experimentaran un día en la vida de una persona con discapacidad visual para ayudar a entender los desafíos que pueden experimentar desde su perspectiva.

Del mismo modo, en los Juegos Paralímpicos de Invierno PyeongChang 2018, los asistentes del espacio de experiencias de Samsung pudieron probar la función ‘Relumino’ junto con Samsung Gear VR, que ayudó a las personas con escasa visión a ver el mundo con mayor claridad.

UN SAMSUNG GALAXY TEAM PIONERO

Para los Juegos Paralímpicos de Paris 2024, Samsung ha apoyado a una lista de atletas dentro del Samsung Galaxy Team. Este equipo de deportistas pioneros, seleccionados por su impacto tanto dentro como fuera del terreno de juego, incluye al futbolista ciego francés y portador de la antorcha olímpica Yvan Wouandji y, entre otros, a la atleta paralímpica española Desirée Vila.

Además, Samsung estrenó en mayo el vídeo ‘Voices of Galaxy’, que destaca la historia de Johannes Floors: su motivación, determinación y pasión por influir en la próxima generación.

CASI 5000 MÓVILES EXCLUSIVOS

Para mejorar la experiencia de los atletas, Samsung proporcionará casi 5.000 smartphones Galaxy Z Flip6 Edición Olímpica a los deportistas que compitan en los Juegos. La edición exclusiva cuenta con un conjunto de servicios integrados y aplicaciones para disfrutar de París y navegar fácilmente por todos los aspectos de su experiencia durante los Juegos.

El Galaxy Z Flip6 Edición Olímpica es compatible con las últimas funciones de Galaxy AI, así como con funciones de accesibilidad, lo que garantiza que todos los paralímpicos tengan la mejor experiencia posible.

Entre ellas, la de ‘Interpreter’, que traduce instantáneamente las conversaciones en directo y permitirá a todos los paralímpicos conectar con otros atletas de todo el mundo. ‘Bixby Vision’ para accesibilidad, que ofrece descripciones de audio de las imágenes y del entorno del usuario; y ‘Contorno de Relumino’, que mejora el contraste y el brillo de la pantalla, o hace más nítidos los contornos de las imágenes para aumentar la visibilidad, permitirá a los atletas con escasa visión navegar sin problemas por las sedes de competición y mantenerse conectados con los aficionados que sigan su viaje a París 2024.

El inicio de los Juegos Paralímpicos también marca la próxima oleada de la conocida colección de pins de los Juegos Olímpicos de Samsung, que estarán disponibles en los espacios de Olympic Rendezvous@Samsung, totalmente accesibles, ubicados en Champs-Elysees 125 y Square Marigny.

Los aficionados de los Juegos Paralímpicos podrán participar en las experiencias Galaxy AI para completar su colección de 16 pins especialmente diseñados, incluidos cuatro que representan deportes paralímpicos -fútbol para personas invidentes, para atletismo, baloncesto en silla de ruedas y tenis en silla de ruedas-, para recibir un nuevo Galaxy Z Flip6 y la oportunidad de ganar un viaje de ida y vuelta para dos personas para asistir a Milano Cortina 2026.

Los aficionados también tendrán la oportunidad de participar en un viaje interactivo a través de la riqueza del legado de Samsung en torno a los Juegos Olímpicos y Paralímpicos y probar la última tecnología Galaxy en las sedes.

Además, Samsung tiene previsto llevar a cabo una serie de eventos y apariciones en su Olympic Rendezvous@Samsung a lo largo de los Juegos para llevar a los aficionados a conocer cara a cara a sus atletas paralímpicos favoritos.

Los aficionados y los visitantes pueden celebrar los Juegos y acercarse a la tecnología de Samsung en los sitios Olympic Rendezvous@ Samsung, abiertos durante los Juegos Paralímpicos de Paris 2024, el de Square Marigny hasta el 8 de septiembre, y el de Champs-Élysées hasta el 31 de octubre.

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El Círculo de Periodistas Deportivos de Santa Cruz reconocen a Herbalife por su aporte y compromiso con los atletas

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El Círculo de Periodistas Deportivos de Santa Cruz reconocen a Herbalife por su aporte y compromiso con los atletas La organización que aglutina a los periodistas deportivos está de aniversario y en conmemoración de esta fecha, reconoció el aporte de la compañía de bienestar al deporte y a la preparación de múltiples atletas.

El Círculo de Periodistas Deportivos de Santa Cruz (CPDSC) ha cumplido 72 años de recorrido institucional. Y para celebrarlo, invitó a sus afiliados a compartir y reconocer el aporte de empresas como Herbalife que están comprometidas en colaborar con los deportistas que están en constante entrenamiento.

Juan Carlos Montaño, presidente del CPDSC agradeció el apoyo que brinda Herbalife a los eventos deportivos y a los deportistas mostrando su compromiso con la preparación, los hábitos alimenticios, la nutrición y el crecimiento de los deportistas de múltiples disciplinas en el departamento. Tania Landívar, supervisora de Marketing de Herbalife resaltó que, la compañía líder en salud y bienestar contribuye a diversos eventos deportivos en el país desde hace varios años y brinda un apoyo nutricional y de auspicio a atletas que están en constante preparación y llevan en alto el nombre de la región al mundo

“Además de impulsar diversos eventos deportivos, la compañía promueve un estilo de vida activo y saludable a través de los deportistas patrocinados. Todos ellos reciben el apoyo de Herbalife a través de la dotación de indumentaria deportiva, productos nutricionales e incentivos económicos”, comentó.

Actualmente Herbalife apoya a siete atletas de al menos cuatro disciplinas que están en competencias vigentes y en constante entrenamiento como Juan Carlos “Chavo” Salvatierra (motociclismo), Walter Nosiglia Navarro, Daniel y Walter Nosiglia Jager (motociclismo), Jhoselyn Camargo (atletismo), Abigail Sarabia (ciclismo) y Flavia Castro (triatlón).

Acerca de Herbalife Ltd.:

Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía y comunidad líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de distribuidores emprendedores que ofrecen asesoramiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más saludable y activo.

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Si estás interesado en conocer la oportunidad de negocio que presenta Herbalife visite:  https://www.herbalife.com.bo/

La

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