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Salud

CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS A TRAVÉS DEL YOGA Y LA MEDITACIÓN

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21 de junio, Día Internacional del Yoga

Por Samantha Clayton -OLY, ISSA-CPT – Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial.

En nuestro mundo acelerado y estresado, existe la necesidad de técnicas y herramientas, como el uso de la atención plena –o mindfulness–, para equilibrar el estrés y la presión del trabajo y la vida.

El mindfulness, a menudo utilizado como técnica terapéutica, es un estado mental que se logra al enfocar la conciencia en el momento presente, al tiempo que reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.

Se ha demostrado que la meditación y el yoga promueven la atención plena, lo que a su vez tiene el potencial de mejorar los síntomas de depresión, ansiedad e incluso habilidades cognitivas. Estos ejercicios también pueden ayudar con la concentración, el estrés y la actitud, especialmente cuando se combinan con ejercicio regular y elecciones alimentarias adecuadas.

Cómo el yoga puede ayudar a relajarte

A veces, después de un largo día, me gusta relajarme con una suave rutina de yoga.

Esta también es una excelente manera de comenzar el día: aclara tu mente y establece un tono positivo para el día con unos simples movimientos de yoga.

Según Harvard Health, algunos de los principales beneficios para la salud de practicar yoga son:

  • Bajar el ritmo cardíaco.
  • Reducir la velocidad de respiración.
  • Disminuir la presión arterial.
  • Aumentar el flujo de sangre a los intestinos.
  • Centrarse en el presente.

Los sí y no de la meditación

Al igual que con todo lo relacionado con la salud y el estado físico, hay muchas escuelas de pensamiento y muchos métodos. Hoy compartiré contigo mis consejos prácticos para calmar tu mente y reflexionar sobre tu día con consejos de meditación simples y prácticos.

  • No pienses que necesitas un lugar completamente silencioso y apartado para practicar. En el mundo real, y especialmente en un hogar con niños o en la oficina, encontrar el silencio completo es una tarea casi imposible.
  • intenta alejarte de todas las distracciones importantes, como teléfonos, pantallas de computadora y espacios increíblemente ruidosos. Si estás en casa, cierra la puerta de tu habitación.
  • No te convenzas de que necesitas ningún equipo especial, como un tapete de yoga, campanas o mantas, porque puedes meditar en cualquier lugar. Mientras menos cosas, más fácil será tomarse un momento rápido para practicar.
  • intenta sentarte o acostarte en un lugar cómodo donde te sientas relajado. Puedes mantener los ojos abiertos o cerrados, solo haz lo que te parezca mejor.
  • No te obligues a comenzar a respirar con un estilo específico, como la respiración del vientre o la nariz. Inicialmente puede desanimarte o incluso hacerte sentir mareado. Puedes trabajar en la técnica de respiración una vez que comiences a sentirte cómodo con la meditación.
  • concéntrate en tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Simplemente ten en cuenta tu respiración y cómo se siente.
  • No empieces a pensar negativamente cuando tu lista de compras o lista de tareas empiece a meterse en tu mente.
  • redirige tu enfoque lejos de la lista de compras y vuelve a tu respiración.
  • No tengas una larga lista de afirmaciones u objetivos en los que pienses o cantes en voz alta.
  • ten una o dos palabras clave que te ayuden a relajarte o te guíen hacia una sensación positiva de bienestar.

Intenta encontrar 20 minutos de silencio para ti una o dos veces al día. Recuerda que la meditación se considera una práctica, al igual que el yoga. Entonces sí, eso significa que en realidad puede tomar algo de tiempo y constancia sentir los efectos relajantes.

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Samantha ClaytonOLY, ISSA-CPT – Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial
Samantha Clayton representó a Gran Bretaña en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 en la carrera de relevos de 200m y de 4x100m. Es entrenadora personal certificada con certificaciones de especialización en mantenimiento físico grupal, programación de condición física para jóvenes, condición física para adultos mayores y acondicionamiento atlético. Es la responsable directa de las actividades en relación con el ejercicio y educación sobre condición física para los distribuidores independientes y empleados de Herbalife Nutrition.

 

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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Salud

Un estudio explica cuál es el origen de la variante ómicron de la COVID-19

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MADRID, 2 Dic. (EUROPA PRESS) –

Un estudio publicado en la revista científica ‘Science’ por investigadores de la Charité – Universitätsmedizin de Berlín (Alemania) y una red de instituciones africanas ha mostrado que los predecesores de ómicron existían en el continente africano mucho antes de que se identificaran los primeros casos, lo que sugiere que ómicron surgió gradualmente a lo largo de varios meses en diferentes países de África.

Descubierta por primera vez hace un año en Sudáfrica, la variante del SARS-CoV-2 ómicron se extendió por todo el mundo a una velocidad increíble. Todavía no está claro cómo, cuándo y dónde se originó este virus.

Desde el comienzo de la pandemia, el coronavirus ha cambiado constantemente. El mayor salto observado en la evolución del SARS-CoV-2 hasta la fecha fue observado por los investigadores hace un año, cuando se descubrió una variante que difería del genoma del virus original en más de 50 mutaciones.

Detectada por primera vez en un paciente de Sudáfrica a mediados de noviembre de 2021, la variante bautizada posteriormente como ómicron BA.1 se extendió a 87 países de todo el mundo en pocas semanas. A finales de diciembre, había sustituido a la variante Delta, anteriormente dominante en todo el mundo.

Desde entonces, las especulaciones sobre el origen de esta variante altamente transmisible se han centrado en dos teorías principales: O bien el coronavirus saltó de un humano a un animal donde evolucionó antes de infectar de nuevo a un humano como ómicron, o bien el virus sobrevivió en una persona con un sistema inmunitario comprometido durante un periodo de tiempo más largo y ahí es donde se produjeron las mutaciones.

Un nuevo análisis de muestras de COVID-19 recogidas en África antes de la primera detección de ómicron pone ahora en duda estas dos hipótesis.

Los científicos empezaron por desarrollar una prueba especial de PCR para detectar específicamente la variante BA.1 de ómicron. A continuación, analizaron más de 13.000 muestras respiratorias de pacientes con COVID-19 que se habían tomado en 22 países africanos entre mediados de 2021 y principios de 2022.

Al hacerlo, el equipo de investigación encontró virus con mutaciones específicas de ómicron en 25 personas de seis países diferentes que contrajeron COVID-19 en agosto y septiembre de 2021, dos meses antes de que la variante se detectara por primera vez en Sudáfrica.

Para conocer mejor los orígenes de ómicron, los investigadores también descodificaron, o «secuenciaron», el genoma viral de unas 670 muestras. Esta secuenciación permite detectar nuevas mutaciones e identificar nuevos linajes virales. El equipo descubrió varios virus que mostraban diversos grados de similitud con ómicron, pero no eran idénticos.

«Nuestros datos demuestran que ómicron tuvo diferentes ancestros que interactuaron entre sí y circularon por África, a veces de forma simultánea, durante meses. Esto sugiere que la variante BA.1 ómicron evolucionó gradualmente, durante lo cual el virus se adaptó cada vez más a la inmunidad humana existente», ha comentado Jan Felix Drexler, uno de los líderes del estudio.

Además, los datos de la PCR llevaron a los investigadores a concluir que, aunque ómicron no se originó únicamente en Sudáfrica, primero dominó las tasas de infección allí antes de extenderse de sur a norte por todo el continente africano en sólo unas semanas.

«Esto significa que el repentino aumento de ómicron no puede atribuirse a un salto desde el reino animal o a la aparición en una sola persona inmunodeprimida, aunque estos dos escenarios también pueden haber desempeñado un papel en la evolución del virus. El hecho de que ómicron nos haya cogido por sorpresa se debe más bien al punto ciego de diagnóstico que existe en grandes partes de África, donde presumiblemente sólo se registra una pequeña fracción de las infecciones por SARS-CoV-2», ha destacado Drexler.

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Salud

La ciencia detrás de la revolución de los sueros faciales

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El desarrollo de la línea Sentiva de Yanbal produce sueros de la más alta calidad, a partir de fórmulas concentradas con altos porcentajes de ingredientes activos que

hacen productos más eficaces.

El crecimiento de los sueros faciales ha sido exponencial desde que aparecieron por primera vez, los hay de diversos tipos y mucho se habla de sus beneficios, que indudablemente son muy importantes, asimismo hay que reconocer que la calidad y eficacia es muy valorada por las mujeres en este tipo de productos. Pocos conocen lo que hay detrás de un suero facial y por eso Yanbal lo explica, como líder en productos de belleza.

“Detrás de los sueros faciales Yanbal hay mucha ciencia, expertos científicos de nuestros centros de innovación estudian durante años cuál es la mejor fórmula para aplicarla en un producto que resulte eficaz y conecte con la piel de las usuarias”, explicó Suzanne Piqueras, directora Corporativa de Tratamiento facial.

Recientemente la línea Sentiva de Yanbal ha ampliado su portafolio con tres sueros revolucionarios, tres sueros con fórmula concentrada que marcarán un hito en innovación y eficacia, ya que solucionan los problemas de las mujeres en relación a su rostro.  

Los productos que conforman esta innovación Sentiva son:

  • Óleo concentrado reparador + hidratante, que contiene 98% de ingredientes activos que significa una alta concentración debido a su composición:  9 aceites 100% naturales, 4 extractos 100% naturales, manteca de cacao 100% natural y activo hidratante de larga duración; ingredientes que cumplen el efecto esperado en el rostro, dejándolo suave y aterciopelado sin sensación grasa. Además, hay reparación profunda, firmeza y anti descolgamiento con resplandor de juventud. 
  • Suero concentrado hidratante + ácido hialurónico, que contiene 94% de ingredientes naturales, 4 tipos de ácido hialurónico de diferentes pesos moleculares que penetran a diferentes niveles de la piel, complejo glicerina + extracto de quinoa 100% natural, dando el beneficio de hidratación 3D, es decir, aporta y retiene la hidratación al instante, produce un efecto plump que rellena, alisa arrugas y ayuda a recuperar el volumen; así como promueve la producción interna de AH (ácido hialurónico) dejando el rostro con resplandor de juventud.
  • Suero concentrado antioxidante, con vitamina C pura en su forma más estable, concentrado en un complejo que va al 15%, enriquecida con antioxidantes de origen natural extraídos del camu camu y granada, y potenciada con derivado de jengibre para prolongar su eficacia. Una mega dosis de energía y vitalidad que previene el envejecimiento prematuro y ayuda a recuperar la apariencia joven de la piel.

“La innovación y tecnología son los pilares de nuestro trabajo, estamos abocados a implementar los últimos avances y descubrimientos para el cuidado de la piel como parte de la ciencia cosmética. Estos productos han sido dermatológicamente probados, no han sido testeados en animales y en su composición se han usado productos 100% naturales, lo cual también los hace aptos para veganos. Con este nuevo portafolio revolucionamos la cosmética internacional con un estándar de clase mundial para el cuidado de la piel; con esta revolución me refiero al mix de ingredientes y alta concentración que dan como resultado la eficacia de los productos”, sostuvo Marie Christine Cassou, directora del Centro de Innovación de Yanbal Internacional.

Sobre Yanbal

Yanbal es una compañía latinoamericana de cosméticos que cambia vidas a través de la belleza. Cuenta con centros de innovación de ingredientes e investigación y desarrollo en cosméticos en Europa y Estados Unidos; además de Centros de innovación y diseño de bijouterie también en Estados Unidos, con científicos y expertos de todo el mundo. Actualmente son más de 500 mil Consultoras Independientes de Belleza que emprenden con Yanbal. La compañía está presente en 9 países: Bolivia, Colombia, Ecuador, España, Estados Unidos, Guatemala, Italia, México y Perú. Tiene más de 3 mil colaboradores y vende 80 millones de productos al año. Yanbal es BELLEZA, INNOVACIÓN, SOSTENIBILIDAD y EMPRENDIMIENTO.

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Bolivia

Maldonado: “El anestesiólogo en Bolivia está actualizado e implementa protocolos muy seguros»

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Después de 53 años, Bolivia es sede del evento científico más importante de Latinoamérica en el tema de anestesias. El CLASA reunirá a 116 profesionales destacados que realizarán más de 320 talleres y ponencias.

Johann Maldonado (JM) está preparado para recibir a cientos de profesionales médicos de todo Latinoamérica. Él es médico anestesiólogo, docente y presidente de la Comisión de Anestesia Regional de Bolivia, entidad que organiza y forma parte de la Confederación Latinoamericana de Sociedades de Anestesiología (CLASA), gestor del XXXVI Congreso latinoamericano de Anestesiología que, en esta versión, se realiza en Santa Cruz, del 14 al 17 de octubre, evento auspiciado por Droguería INTI y su Línea Hospitalaria B.BRAUN.

¿Cuáles son los retos de los anestesiólogos en Bolivia? ¿Cómo están los avances? ¿Qué importancia tiene la anestesia regional en los procesos quirúrgicos? Maldonado responde y asegura que el profesional anestesiólogo en el país es impetuoso, investiga y ocupa protocolos que se aplican en hospitales del exterior.

¿Qué radiografía realiza del profesional anestesiólogo de Bolivia?

JM: El anestesiólogo del país es un gran profesional, impetuoso y con muchas ganas de actualizarse para realizar técnicas nuevas. No es de sorprenderse que, en nuestro país muchos anestesiólogos implementan protocolos de trabajo internacionales. Así también, los grados de especialización y subespecialización dentro del campo de la anestesia está produciendo una enseñanza de mayor calidad hacia los jóvenes médicos que están eligiendo este campo para completar su formación.

¿Cuáles son los tres principales desafíos para los anestesiólogos en los próximos años?

JM: El anestesiólogo puede tener una triple función: asistencial, administrativa y académica. Desde el punto de vista asistencial, no quedar retrasados en relación a los grandes avances tecnológicos y farmacológicos que se van dando en la especialidad. Es decir que, nuestros hospitales cuenten con tecnología mínimamente aceptable para garantizar un resultado óptimo con los pacientes. No basta solo el conocimiento si este no va acompañado de adquisición de tecnología, insumos y fármacos necesarios. Paralelamente necesitamos actualizarnos permanentemente en el manejo de pacientes cada vez más complejos, con patologías más complicadas y con expectativa de vida mayor.

Desde el punto de vista administrativo, tenemos el desafío de gestionar con los entes gestores la implementación de mejores hospitales, más quirófanos y por supuesto dotación de ítems de trabajo para nuestros anestesiólogos que, actualmente no todos gozan de estabilidad laboral, con sus derechos laborales. Y desde el punto de vista académico, continuar con la formación de recursos humanos, cada vez mejores con un perfil de conocimiento actualizado, pero aún más importante, formar buenas personas con una alta vocación de servicio a nuestra población. En este punto es necesario volver a invitar a nuestros colegas a ser parte de este tipo de actividades educativas como es el Congreso CLASA Bolivia 2022, para seguir aprendiendo para enseñar.

¿Por qué deberían participar los anestesiólogos del país en el CLASA?

JM: En general los anestesiólogos deberían participar periódicamente en este tipo de eventos de actualización, que se desarrollan generalmente fuera del país. Más aún cuando se realiza en Bolivia luego de 53 años. Participar de un congreso con estas características, sin duda, garantiza una actualización científica de muy alto nivel y con mayores facilidades de acceso y menor costo de traslado.

¿Qué significa para los médicos en Bolivia que este evento internacional se realice aquí?

JM: El Congreso CLASA es el evento científico más grande de anestesia en Latinoamérica.Participan más de 100 expositores nacionales e internacionales que impartirán sesiones prácticas como teóricas con discusión de casos, con temas importantes como el manejo del dolor, bloqueos nuevos para cirugías de cadera, prótesis de rodillas, dolores postoperatorios, anestesias multimodales, regionales, conoceremos nuevas técnicas analgésicas disertadas por especialistas que lo han aplicado con éxito. Es el evento de actualización más grande para mejorar nuestra práctica diaria.

Hoy se habla de anestesias regionales ¿Qué son y qué novedades se presentará en el CLASA al respecto?

JM: La anestesia regional es un tipo de anestesia que, mediante inyecciones con anestésicos locales bien dirigidos y con dosis y concentraciones específicas, pueden anestesiar y analgesiar una parte del cuerpo sin afectar la totalidad del mismo. El uso de la Ultrasonografía ha permitido desarrollar este tipo de anestesia, aprendiendo y reaprendiendo conceptos anatómicos clásicos y también novedosos.

¿Qué beneficios trae la anestesia regional para el paciente?

JM: La anestesia regional es mucho más selectiva. Por ejemplo, se puede anestesiar solo una extremidad del cuerpo, ya sea el hombro o la rodilla, sin afectar el resto del cuerpo. Así también se tiene una menor afectación a la hemodinamia o estado general del paciente, pudiendo, por ejemplo, instalar catéteres para periodos analgésicos mucho más largos con infusiones continuas de anestésicos locales.

¿Qué novedades y especialistas disertarán este taller en el CLASA 2022?

JM: El Congreso CLASA cuenta con profesores de talla internacional. Por ejemplo, el doctor. Xavi Sala Blanch de Barcelona España, el presidente de LASRA Internacional, doctor Juan Carlos de la Cuadra, de Chile; Colegas de Perú entre ellos el doctor Enrique Chong y el doctor Luis Rodas, la doctora Ana Herrera de Costa Rica y el doctor Hamilton Lama, de Ecuador; el doctor Hugo Begazo de Bolivia que desarrolla su labor en Chile, entre otros. Por eso invitamos a los médicos, enfermeras, internos y todo profesional de salud a compartir en este importante evento.  Para más detalles del evento puede visitar: https://clasabolivia2022.com/  Para conocer de cerca INTI:

Sobre INTI:

Droguería INTI es una las principales empresas farmacéuticas de Bolivia, líder indiscutible de su campo, con la mayor estructura industrial integral avalada por las normas de Buenas Prácticas de Manufactura BPM. Lleva 86 años de servicio continuo en el país. Cuenta con la mayor estructura industrial integral avalada por las Buenas Prácticas de Manufactura (BPM) y Buenas Prácticas de Almacén (BPA). Genera miles de empleos directos e indirectos en el país además de llevar salud a todo el país. Durante los últimos años INTI ha recibido importantes reconocimientos como el Premio a la Excelencia Profesional Paul Harris, la Condecoración Avelino Siñani-Elizardo Pérez por su aporte al sector, además del Premio Empresarial La Paz Líder. INTI es gestora del programa “Empresa Segura” que promueve cero tolerancia hacia la violencia contra las mujeres.

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